इम्यून  सिस्टम को बढ़ाने के लिए करें घर बैठे उपाय

Archana Sharma

वायरस से शरीर तभी लड़ सकता है जब उसका इम्यून सिस्टम अर्थात रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रबल होगी। इसके लिए बहुत ज्यादा परेशान होने की आवश्यकता किसी को नहीं है। जो चीजें हमारे शरीर में इम्यून सिस्टम को बढ़ाती हैं वह हमारे किचन में ही मौजूद हैं। बस हमारी थोड़ी सी जानकारी हमें स्वस्थ रख सकती है। यह कहना है आयुर्वेदाचार्य का। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि आयुर्वेद के तमाम प्रयोगों और जड़ी-बूटियों ने न केवल भारत बल्कि पूरे विश्व में अपनी एक अलग पहचान बना रखी है लेकिन आधुनिकता की दौड़ में शामिल होकर हम सब आयुर्वेद के तमाम उपायों और सलाह को नजरअंदाज करने लगे हैं। मगर अब फिर से लोगों में आयुर्वेद के प्रति आस जगी है, कोई किसी तरह के काढ़े का इस्तेमाल कर रहा है तो कोई गिलोय का सेवन ताकी इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग किया जा सके।

इस सम्बन्ध में एक ओर लखनऊ विश्व्विद्यालय के डीन आयुर्वेद व राजकीय आयुर्वेद महाविद्यालय और चिकित्सालय के प्रधानाचार्य/ अधीक्षक डॉ प्रकाश चंद्र सक्सेना ने एक अनोखा कदम आगे बढ़ाया है। उन्होंने एक आरोग्यवर्धक जोशांदा (काढ़ा) बनाकर तैयार किया है, जिसे हाल ही में कुलपति कार्यालय में कुलपति प्रो आलोक कुमार राय ने LU-RAM 19 के नाम से इसे लांच किया। इसे १६ जड़ी बूटियों और औषधियों को मिलाकर बनाया गया है। श्री सक्सेना कहते हैं कि हमारे किचन में इनमे से तमाम औषधीय व जड़ी बूटी मिल जाएगी, जिसका अगर नियमित सेवन करें तो काफ़ी हद तक हम सभी इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने मे कामयाब हो जाएंगे और हमारा शरीर किसी भी प्रकार के वायरस से लड़ने के लिए तैयार हो जायेगा। लॉक डाउन में रहते हुए घर पर भी काढ़ा तैयार कर सकते हैं। शरीरिक रूप से स्वास्थ्य रहने के लिए ज़रूरी है कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ्य रहा जाये क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य हमारे इम्यून सिस्टम पर खासा प्रभाव डालता है साथ ही नियमित रूप से व्यायाम, योगा, एरोबिक्स, जोगिंग आदि को भी शामिल करें। इनको घर में रहते ही करें। इतना व्यायाम करें जिससे कि पसीना आ जाए। ऐसा करने से आपका स्वास्थ्य सही रहेगा। 

 

सन्यासी करुणामूर्ति बताते हैं कि कभी हमारी दादी अम्मा घर पर काढ़ा बनाती थीं जो सर्दी,  खांसी आदि में तुरंत राहत देता था। ऐसा ही काढ़ा हमारे दिव्यांग आश्रम द्वारा बनाया गया है जो ऐलोपैथी दवा की तरह ही तुरंत राहत देता है। आज वायरस की स्थिति में ये और भी कारगर है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उद्देश्य से अश्वगंधा, पीपली, गिलोय, सोंठ, काली मिर्च, तुलसी, दालचीनी, जावित्री, जायफल, हल्दी सहित 13-14 औषधियों को मिलाकर तैयार किया है। इसे लोग घर पे भी तैयार कर सकते हैं।

 

राष्ट्रीय वनस्पति अनुसन्धान संस्थान के वरिष्ठ वैज्ञानिक डॉ एस के ओझा बताते हैं कि भारतीय जीवन शैली जो पहले थी वो सबसे अच्छी थी लेकिन अब लोगों की दिनचर्या में हुए बदलाव ने ही हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर कर दिया है। गिलोय (अमृता, गुरुछ ) इम्यून सिस्टम को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। इसका नियमित सेवन इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करता है।

 

इम्यून सिस्टम बढ़ाने में ये है कारगर उपाय… 

अपने मन में नकारात्मक भाव न लाएं, मानसिक रूप से शांत रहें, लॉक डाउन के चलते अपनी दिनचर्या को न बदलें। छत या बालकनी आदि में टहलें। व्यायाम योगा अरेबिक और जोगिंग करें, हल्का भोजन करें, कुनकुना पानी पिए, खाने में जीरा धनिया गरम मसाले का इस्तेमाल करें, हल्दी वाले दूध का सेवन करें, गुड़ का सेवन करें, नाक में सरसों का तेल डालें, संतरा, नींबू विटामिन सी का इस्तेमाल करें, लहसुन, लोंग कालीमिर्च, सोंठ आदि का सेवन करें। लौंग, कालीमिर्च और सोंठ को भून के रख लें फिर सेवन करें। 

 

 

लखनऊ विश्वविद्यालय में लांच काढ़े का मिश्रण इन जड़ी बूटियों से हुआ है तैयार 

गोजिह्वा, मुलेठी, सौंफ, मुनक्का, अंजीर, वासा, गिलोय, राज बदर, श्लोमातक (लसौडा), खूबकला, हंसराज, अलसी, कंटकारी, गुलबनफ्सा, खत्मीमूल, काली मिर्च।

 

 

 

आयुष मंत्रालय की सलाह:- आयुष मंत्रालय ने भी अपनी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए एक ओर जहां व्यायाम करने की बात कही है वहीं अपने दैनिक जीवन में काढ़ा का सेवन करने की सलाह दी गई है।  सरकार और स्वास्थ्य मंत्रालय की ओर से ऐसा कहा जा रहा है कि अगर इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग रखेंगे तो कोरोना या अन्य किसी भी वायरस से ज्यादा मजबूती के साथ लड़ा जा सकेगा।